我们天生就是为博得庸俗观众一笑的最浅薄的演员——《为什么总是伤害最亲的人》
6月2日，《青年时报》发布了一条微博题为：为什么我们总爱对最亲近的人发脾气？是啊，我们总习惯对亲近的人没礼貌，甚至无理取闹。不论生活中出了什么差错，第一反应就是怪罪身边的人。我们无法对那些真正伤害我们的人生气，却对身边亲近的人发脾气，尽管他们是最不会伤害我们、是对我们最忠心的人。
对于这样的自己，是不是常常抱有失望呢？可究竟为何会如此呢？接下来的小故事也许会对你有所启迪：
动物心理学家做过这样一个实验，研究人员在鸽笼内放置一小木条。每当鸟嘴碰触到木条，一些谷物颗粒便会撒入其中，鸽子就会得到食物。研究人员在鸽笼内点亮一盏绿灯并供给食物，哈维（鸽子)表现的异常兴奋。然后研究人员把光线由绿变红，并且在哈维“啄木条”时不给予食物。多次训练之后，哈维学会了等待。虽然灯光变绿之后，它会讨取更多的谷粒，但是在红色光线的照射下，哈维表现得急躁不安。在等待灯光变绿的过程中，它不断地来回踱步，转圈，显得非常不耐烦的样子。
事实上，这只鸽子已经怒气十足。
接下来，研究人员把另一只鸽子跟哈维关在一起。为了不干扰哈维的行为，这只未受过训练的鸽子双脚被牢牢地捆住。哈维似乎对它漠不关心，只要绿灯亮起，哈维就自顾自地进行啄食，与这位新伙伴保持融洽的关系。
然而，就在绿灯熄灭，红灯亮起之后，哈维瞟了一眼同伴，迅速杀死了它！
哈维的暴行震惊了专家。陌生伙伴，红色光线和停止喂食之间有关系吗？对于人类来说，三者毫不相干。然而对于这些受过训练的鸽子，陌生的伙伴意味着红灯亮起，以致食物的停止供应。
哈维的故事蕴含这样一个道理：和他人，尤其是那些与我们亲密的人相处时，人的本性使得我们极易表现出“哈维式”的行为，暴躁易怒且肆无忌惮。
我们总会有情绪失控的时候，尤其是对于我们认为最安全的家人，因为我们的潜意识告诉我们，随便怎么发火，怎么作，亲人都不会离开我们，因为他们从心底爱着我们。可在发完一通脾气之后，我们的负罪感一定会充斥内心，总会深深忏悔，忏悔自己的冲动，忏悔我们自己对最亲近的人的残忍！但下次，依旧重蹈覆辙，犹如中了魔咒一般，突发的怒火总会在某个突如其来的瞬间被我们投射到家人的身上。
请记得，虽然我们深知家人不会因为我们这样的迁怒而轻易离开我们，但他们的包容忍耐，不是我们可以无端发火的借口。请把笑容留给家人，他们才是我们最该真正给予体恤、关心、宽容和谅解的人！
愤怒是可以控制的，易怒脾气更是可以改变的，关键在于掌握方法。
以下几个方法，希望能够帮助你压抑怒火，有个好心情：
1.情境转移法
当愤怒陡出时，人有五种处理怒气的方法，一是把怒气压到心里，生闷气；二是把怒气发到自己身上，进行自我惩罚；三是无意识地报复发泄；四是发脾气，用很强烈的形式发泄怒气；五是转移注意力以此抵消怒气。其中，转移是最积极的处理方法。火上来的时候，对那些看不惯的人和事往往越看越气，越看越火，此时，不妨来个“三十六计走为上策”——迅速离开使你发怒的场合，最好再能和谈得来的朋友一起听听音乐、散散步，你会渐渐地平静下来。
2.理智控制法
当你在动怒时，最好让理智先行一步，你可以自我暗示，口中默念：“别生气，这不值得发火”、“发火是愚蠢的，解决不了任何问题。”也可以在即将发火的一刻时对自己下命令：不要发火！坚持一分钟！一分钟坚持住了，好样的，再坚持三分钟！两分钟坚持住了，我开始能控制自己了，不妨再坚持一分钟。三分钟都坚持过去了，为什么不再坚持下去呢？所以，要用你的理智战胜情感。
3.评价推迟法
怒气来自对“刺激”的评价，也许是别人的一个眼神，也许是别人的一句讥讽，甚至可能是对别人的一个误解。这事在当时可能会导致怒不可遏，可是如果过一个小时、一个星期甚至一个月之后再评论，你或许会认为，当时的发怒是不值得的，甚至毫无意义的。
4.目标升华法
怒气是一种强大的心理能量，用之不当，伤人害己，使之升华，会变为成就事业的强大动力。要培养远大的生活目标，改变以眼前区区小事计较得失的习惯，更多地从大局、从长远去考虑一切，一个人只有确立了远大的人生理想，才能待人以宽容，才能有较大度量，不会容忍自己的精力被微不足道的小事绊住，而妨碍对理想事业的追求。
请记得：
1. 心情不好的时候， 请保持沉默，避免将怒气发泄到别人身上。
2. 尝试用另外的方式来释放自己的负面情绪，比如，打游戏，锻炼，看电影，写日记等不影响其他人的方式。
3. 发泄过后，请继续保持微笑，努力生活。
最后，祝大家端午节快乐！这里是心理博物馆。
求真学生心理互助中心宣
